Koje su najvažnije tačke na stopalima koje treba masirati za prestanak bola?

Određene tačke na stopalima su povezane sa različitim organima i delovima našeg tela. One predstavljaju delove mapu koja otvara vrata drugačijem pristupu olakšavanja bola ili stresa.

Ova jednostavna i efikasna metoda, poznata je kao refleksologija stopala. Masiranjem određenih tačaka na stopalima, postiže se trenutno olakšanje, ali i dugoročno poboljšanje našeg zdravlja.

U ovom tekstu istražićemo koje su ključne tačke na stopalima koje treba masirati kako biste ublažili bol i oslobodili se napetosti.

Refleksologija stopala – šta je i šta se njome postiže?

Refleksologija stopala je alternativna terapijska tehnika koja ima pozitivan uticaj na različite organe i sisteme organa u našem telu. Stimulacijom određenih tačaka možemo vidno poboljšati funkciju organa, umanjiti bol ili stres. Ova metoda utiče na većinu zdravstvenih problema.

Svaka tačka na stopalu odgovara specifičnom organu ili delu našeg tela. Njenom stimulacijom možemo da utičemo na zdravlje celog organizma. Ovo donosi širok spektar koristi kako za naše telo, tako i za um.

Masažom refleksnih tačaka može da se postigne:

  • Ublažavanje bola: Stimulisanjem ili masiranjem nekih tačaka može se postići smanjenje hroničnog bola. Glavobolja, bolovi u leđima ili zglobovima, menstrualni bolovi, ublažavaju se pritiskom na specifične tačke stopala. Mogu se stimulisati endorfini, prirodni hormoni koji umanjuju bol.
  • Poboljšanje cirkulacije: Pritisak na određene tačke poboljšava cirkulaciju. Dolazi do bolje ishrane ćelija, ali se i toksini iz organizma otklanjaju brže. Oporavak posle povrede ili napornih fizičkih aktivnosti je lakši posle masaže ovih tačaka.
  • Smanjenje stresa: Refleksologija stopala ima opuštajući efekat, smanjuje napetost u telu, smanjuje nivo stresa i anksioznosti. Ovaj oblik opuštanja je savršen za one koji se bore sa stresom na svakodnevnom nivou.
  • Bolji kvalitet sna: Redovna stimulacija tačaka na stopalima omogućava dublji i mirniji san i smanjuje nesanicu.
  • Balansiranje energetskih tokova: Prema principima refleksologije, stimulacijom tačaka na stopalima, telesna energija dolazi u ravnotežu. Tako se podstiče prirodna sposobnost organizma da se sam izleči. Ovaj balans može pozitivno uticati na vaše opšte zdravlje.

  • Podrška organima i sistemima: Svaka tačka na stopalu odgovara određenom organu ili funkciji u telu. Njihova stimulacija poboljšava funkciju srca, hormonskog sistema, jetre, probavnog sistema.
  • Detoksikacija tela: Masaža refleksnih tačaka podstiče proces detoksikacije. Poboljšava se funkcija limfnog sistema i brže i lakše se eliminišu toksini iz organizma.
  • Poboljšanje koncentracije: Poboljšava se koncentracija i sposobnost donošenja odluka, kao i mentalna jasnoća. Pritiskom i stimulacijom određenih tačaka na stopalima postajemo fokusiraniji i produktivniji.

Masažom se postiže opuštanje stopala, naročito posle napornog radnog dana koji ste proveli u radnoj obući, klompama ili cipelama.

Koji su delovi stopala i za šta su zaduženi?

Naše stopalo sastoji se od tri osnovna segmenta: prednji (forefoot), srednji (midfoot) i zadnji (hindfoot) deo stopala.

Prednji deo stopala

  • Prsti – Po 5 prstiju na svakoj nozi. Svaki prst ima po tri kosti, jedino palac ima dve.
  • Metatarzalne kosti – Između prstiju i srednjeg dela stopala nalaze se ovih 5 dugih kosti. Njihova uloga je u raspodeli težine tela prilikom hodanja.

Srednji deo stopala

  • Tarzalne kosti – Čunasta kost (navicular), tri klinaste kosti (cuneiforms), kockasta kost (cuboid)
  • Luk stopala – Prirodni amortizer koji pomaže u raspodeli pritiska tokom hodanja i trčanja.

Zadnji deo stopala

  • Petna kost – Peta je najveća kost u stopalu. Ona pruža oslonac i apsorbuje udarce.

  • Skočna kost – Povezuje stopalo sa potkolenicom i omogućava fleksibilnost i pokretljivost u zglobu.

Mekotkivni delovi stopala

  • Tetive – Omogućavaju pokrete, jer povezuju mišiće sa kostima.
  • Ligamenti – Povezuju kosti i pomažu u održavanju stabilnosti stopala.
  • Mišići – Mali mišići u stopalu podržavaju luk i pomažu u pokretanju prstiju.
  • Masno tkivo – Ispod pete i jastučića stopala. Pomažu u apsorpciji udaraca i zaštiti kostiju.

Koje su ključne tačke na stopalima?

Ako želite da se lečite tehnikom refleksologije, morate poznavati ključne tačke koje treba stimulisati za ublažavanje određenih zdravstvenih tegoba.

  1. Tačka za glavobolju i stres – Vrhovi prstiju (naročito palac)

Ovaj deo i stimulacija istog je povezana sa mozgom, glavom i sinusima. Masaža pomaže kod glavobolja, migrena, problema sa koncentracijom i nesanice.

  1. Tačka za sinuse i disajne puteve – Ispod prstiju, na jastučićima stopala

Pritisak u ovoj zoni pomaže kod zapušenog nosa, alergija i problema sa disanjem.

  1. Tačka za srce i cirkulaciju – Levi deo sredine levog stopala

Ova tačka utiče na rad srca i krvotok. Stimulacija pomaže kod loše cirkulacije i visokog krvnog pritiska.

  1. Tačka za želudac i probavu – Srednji deo levog stopala, blizu unutrašnje ivice

Ovaj deo je povezan sa želucem i varenjem. Pritisak na ovu tačku pomaže kod problema sa varenjem, nadutosti i gorušice.

  1. Tačka za jetru i detoksikaciju – Srednji deo desnog stopala, prema spoljašnjoj ivici

Ovde se aktivira rad jetre i pomaže u izbacivanju toksina. Masaža može smanjiti osećaj umora i podržati funkciju jetre.

  1. Tačka za bubrege i detoksikaciju tela – U centru stopala, blizu luka

Ova tačka stimuliše rad bubrega i podstiče eliminaciju toksina. Masaža pomaže kod otoka stopala, zadržavanja tečnosti i detoksikacije tela.

  1. Tačka za kičmu i leđa – Unutrašnja ivica stopala, od pete do palca

Tačka koja je direktno povezana sa kičmenim stubom. Masaža duž ove linije pomaže kod bolova u leđima, ukočenosti i napetosti, kao i kod osećaja umora u stopalima.

  1. Tačka za menstruaciju i hormonski balans – Peta i donji deo stopala

Ova tačka je povezana sa reproduktivnim organima i hormonima. Masaža može pomoći kod menstrualnih bolova i hormonalnog disbalansa.

Masiranje stopala – kako se radi i kad ga treba primenjivati?

Stimulisanje određenih tačaka na stopalima će na prirodan način ublažiti bol i poboljšati naše opšte zdravlje.

Masaža ovih delova stopala može se raditi prstima, blagim pritiskom, kružnim pokretima ili gnječenjem kako bi se podstakao oporavak i relaksacija.

Način na koji se tačke stimulišu:

  • Laganim pritiskom prstima masirati svaku tačku 2-5 minuta, bez jakog pritiska.
  • Kružnim pokretima stimulisati određene zone za procese koje želimo da aktiviramo u telu.
  • Koristiti ulja, kreme ili gelove sa dodacima na prirodnoj bazi, gavezom, kokosovim uljem ili drugim biljnim uljima koja podstiču cirkulaciju, poput bršljena.

Pre masaže poželjno je opustiti stopala u toploj kupki sa dodatkom čaja od kamilice, kako bi koža omekšala i kako bi masaža bila delotvornija.

Blagu masažu stopala prema pravilima refleksologije treba primenjivati redovno, međutim, treba izbegavati intenzivne i jake pritiske jer su tačke na stopalima povezane sa čitavim našim telom.

Poznavanje refleksnih zona na stopalima omogućava nam da jednostavno i prirodno utičemo na celokupno zdravlje tela i da pomognemo stopalima da se opuste i sutradan budu odmorna za nove radne pobede.

Tabela sadržaja